免费 MOV 转 MP4 在线转换
在浏览器中把 iPhone 和 QuickTime 的 MOV 视频转成 H.264 MP4。
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如何使用本工具
MOV 转 MP4 只需选择文件、点“生成文件”：SocQ 会把它转成 H.264 视频加 AAC 音频的 MP4，Windows、安卓手机、剪辑软件和各大社交平台都能直接播放。MOV 是 iPhone、Mac 和很多相机录制的 QuickTime 格式，iPhone 视频常用 HEVC 编码。转换在浏览器里完成，视频始终留在你的设备上，生成的 MP4 没有水印。
- 01
选择 MOV 文件
点“选择文件”，从电脑或手机里选一个 MOV 视频，支持 100 MB、10 分钟以内的视频。
- 02
设置质量
质量保持 85 可以兼顾大小和清晰度；还要继续剪辑就调到接近 100，想要更小的文件就调低。
- 03
转换并下载
点“生成文件”，等进度条完成，播放 MP4 检查后点下载。文件会沿用原文件名，扩展名改为 .mp4。
MOV 和 MP4 的区别
两者都是装载视频和音频的容器格式。MOV 由苹果为 QuickTime 设计，MP4 是在它基础上制定的国际标准。iPhone 的 MOV 常用 HEVC（H.265）编码，旧版 Windows 电脑和很多网页工具不容易打开。H.264 视频加 AAC 音频的 MP4，是手机、电脑、电视、剪辑软件和社交平台兼容最广的组合。
iPhone 视频的 HEVC 和“高效”格式
从 iOS 11 起，iPhone 默认用“高效”格式录制，保存为 HEVC 编码的 MOV，体积小，在苹果设备上效果很好。以后想直接录出兼容性更好的文件，可以在 设置 > 相机 > 格式 中选“兼容性最佳”；已经拍好的视频在这里转换即可。竖屏视频转换后方向正确，HDR 和杜比视界视频会保存为所有屏幕都能显示的标准 8 位视频。
转换后的 MP4 包含什么
• 画面：分辨率（取偶数像素）、帧时间和方向与原视频一致 • 视频：按你选择的质量编码为 H.264 • 声音：主音轨转为 128 kbps 的 AAC • 文件名：沿用原文件名，扩展名为 .mp4 转好的 MP4 可以直接发抖音、视频号、小红书和 B 站。想让文件更小，可以再用视频压缩工具处理。
常见问题
怎么免费把 MOV 转成 MP4？
选择 MOV 文件，点“生成文件”，然后下载 MP4。无需注册，没有水印，也不上传。
视频会上传吗？
不会。转换在当前浏览器标签页中进行，视频始终留在你的设备上。
Windows 或 Mac 电脑上怎么把 MOV 转成 MP4？
用 Chrome、Edge、Firefox 或 Safari 打开本页，选择 MOV 文件后点“生成文件”即可。不用安装任何软件，Windows 10、Windows 11 和 macOS 上用法完全一样。
MOV 转 MP4 画质有变化吗？
默认质量 85 时，MP4 看起来和原视频几乎一样。还要继续剪辑就选 95–100，想要更小的文件就调低。
为什么 MP4 比 MOV 还大？
iPhone MOV 用的 HEVC 编码非常紧凑，而处处可播的 H.264 需要更多数据。调低质量，或之后再用视频压缩工具，就能得到更小的文件。
文件大小有限制吗？
支持 100 MB、10 分钟以内的视频。转换在你自己的设备上进行，较长或高清的视频可能需要几分钟，完成前请不要关闭页面。更长的录像可以先用视频剪切工具截取需要的部分。
MP4 有声音吗？
有。主音轨会转为 128 kbps 的 AAC。
能在 iPhone 上直接转吗？
能。用 Safari 打开本页，从“照片”或“文件”里选视频，再把 MP4 下载到“文件”。
为什么第一次转换要稍等一下？
第一次使用需要一点时间加载转换功能，之后再转换会立即开始。
能转其他格式吗？
能。另有 WebM 转 MP4、MKV 转 MP4 专用工具，视频转 MP4 工具也支持 AVI 等常见格式。
面向开发者
看看 YouTube 上哪些视频表现好
准备发布转好的视频？SocQ 的 YouTube API 可以获取公开视频、频道、字幕和评论，发布前就能看出哪些选题和形式更能带来播放和互动。
